影子老师需要爱心、耐心，更重要的一点是影子老师需要有良好的情绪控制能力。那控制好情绪必备的四种能力是什么呢。

理解力-明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是自己内心的信念系统。我们拥有面对事情的接受力、调节力

自觉力-随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态

运用力-认识负面情绪的正面价值和意义，运用它去达到更高的成功快乐

摆脱力-当无法从某种负面情绪中获得正面价值和意义，要能够使自己快速从这种情绪中摆脱出来，产生积极情绪的方式。

要增加积极堵绪，就要知道积极情绪从何而来？归结起来，产生积极情绪有10种方法。喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、逗趣、自豪、激励、敬佩、爱。

以宁静、希望和逗趣为例，剖析产生的原产生积极情绪10种方式。

宁静：做能让自己安静轻松的事

希望：相信事情能够好转的信念 展望未来

        逗趣：转移注意力 分享快乐