【摘要】影子老师需要爱心、耐心,更重要的一点是影子老师需要有良好的情绪控制能力。那控制好情绪必备的四种能力是什么呢。理解力-明白情绪的来源不是外界的人、事、物,而是自己
影子老师需要爱心、耐心,更重要的一点是影子老师需要有良好的情绪控制能力。那控制好情绪必备的四种能力是什么呢。
理解力-明白情绪的来源不是外界的人、事、物,而是自己内心的信念系统。我们拥有面对事情的接受力、调节力
自觉力-随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态
运用力-认识负面情绪的正面价值和意义,运用它去达到更高的成功快乐
摆脱力-当无法从某种负面情绪中获得正面价值和意义,要能够使自己快速从这种情绪中摆脱出来,产生积极情绪的方式。
要增加积极堵绪,就要知道积极情绪从何而来?归结起来,产生积极情绪有10种方法。喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、逗趣、自豪、激励、敬佩、爱。
以宁静、希望和逗趣为例,剖析产生的原产生积极情绪10种方式。
宁静:做能让自己安静轻松的事
希望:相信事情能够好转的信念 展望未来
逗趣:转移注意力 分享快乐