孩子的自控力差，一直是很多家长、老师纠结和头疼的问题，玩游戏没节制，学习专注力不够，贪玩不愿学习等等。那么，如何提升孩子自控力呢？自控力的培养不是一朝一夕的事情，而是一个持续而漫长的过程，就像行为习惯养成一样的道理，家长们可以从这些方面入手。

1.引导孩子在自然活动中学会等待

现在很多家庭都是几个大人围绕着一个小孩子，很多时候孩子还没提要求，大人们就已经提前替他想到了。这样情况下，孩子就会理所应当地觉得，我想要什么，就该现在立刻马上得到。但我们都知道，成人的世界不是这样的，再喜欢吃的东西，我们也需要等到餐桌转到我们面前；再喜欢的衣服，我们也需要排队付款才能带走。

适当地让孩子学会等待有助于提高自控力。当孩子肚子饿了开始叫唤时，跟孩子说“宝贝很饿了，好吃的饭菜在家等着我们了，我们快快回家洗手吃饭去”这样的回应，我们呼应了孩子的情绪，让她知道，“我听到你的需求了，但是有些事情我们需要等待，而且是值得等待的。”

2.在游戏中锻炼，控制自己的行为

木头人游戏：大家一起跟着音乐跳舞摆动，当音乐停止时，大家都不许动了；

红灯绿灯停：听到红灯，大家一起不许动；听到绿灯，大家一起往前。

这两个游戏都是非常经典的游戏，都是要求孩子遵守指令，也就是控制自己的行为。自控的一个基本特征就是自我调节，可以根据外部环境指令的变化，身体迅速调整。因此当红绿灯游戏玩熟后，我们改变一点点游戏规则，就是在进一步强化训练自控力。

3.适当放松，为自控蓄能

人每天的自控力是有限度的，过度的自控就会处于失控。无限的自控会让自己精疲力竭，这时候去做事，浪费了大量的时间，结果可能做得更差，所以这时候最需要的是放松。

比如说当孩子做了一件非常需要自控力的事情之后，你可以让他吃点喜欢的零食，运动放松一下等。

自控力的培养不是一蹴而就的事，我们可以先从小事做起，锻炼孩子的这种能力。随着自控力的提升，做事情就会更有耐心和毅力，更有能力去面对成长路上的种种挑战！