良好的睡眠是关于入睡、保持睡眠并获得足够的优质睡眠。所有儿童，包括自闭症儿童，都需要足够的优质睡眠来促进成长、发展和学习。

　　孩子在夜间醒来时需要多长时间才能入睡并重新入睡可能取决于以下因素：

　　他们睡前做什么

　　他们什么时候睡觉

　　他们需要什么才能入睡

　　他们去哪里睡觉

　　他们白天做什么

　　以下博爱融合所整理可以帮助包括自闭症儿童在内的所有儿童睡得更好。它们帮助孩子养成促进睡眠的健康白天和睡前习惯。

　　1.设置就寝时间

　　每天晚上大约在同一时间开始有规律的就寝时间可以促进良好的睡眠模式。洗澡、讲故事和睡觉的睡前常规可以帮助年幼的孩子准备好入睡。对于年龄较大的孩子，日常活动可能包括与您安静地聊一聊这一天，然后在熄灯前独自放松一段时间。

　　2.设定规律和适当的就寝时间

　　最好逐渐引入新的就寝时间、就寝时间和睡眠习惯。在您做出任何改变时，鼓励、表扬和奖励您的孩子也很重要。

　　3.营造安全、舒适的睡眠环境

　　一些睡眠环境会使孩子更难入睡。检查您孩子的睡眠空间是否安静、光线昏暗，既不太热也不太冷。

　　4.白天进行足够的体育锻炼

　　5.睡前避免咖啡因