多动症是一种影响大脑控制注意力和冲动能力的疾病。它的特点是注意力不集中、多动和冲动。

　　患有多动症的人通常难以集中注意力或专注于任务。他们可能很容易分心，不能长时间坐着不动，而且很冲动。这些症状会干扰学校、工作和人际关系。

　　多动症被认为是由遗传和环境因素共同引起的。它通常在儿童时期被诊断出来，但也可以在成人中被诊断出来，许多患有多动症都有睡眠困难。最常见的问题包括：

　　晚上难以入睡，通常是因为思绪奔腾让你难以入睡。

　　睡不着。可能会整夜辗转反侧，撕下被子，听到一点点噪音就会醒来。

　　早上起床困难。起床是每天的挣扎。可能会在多个闹钟中入睡，起床后几个小时会感到昏昏沉沉和烦躁。

　　睡眠质量差会使多动症的症状恶化，因此有规律的睡眠时间表是必不可少的。改善睡眠质量可以极大地改善注意力、注意力和情绪，那么如何改善睡眠质量呢？博爱融合有以下几种方法改善睡眠的技巧。

　　有一个固定的就寝时间并坚持下去，每天早上在同一时间起床。

　　确保卧室完全黑暗，并远离电子设备（即使是数字时钟或手机发出的微弱光线也会扰乱睡眠）。

　　避免在当天晚些时候摄入咖啡因，或者考虑完全戒掉它。

　　睡前安静一两个小时。尝试在睡前至少一小时关闭所有屏幕（电视、电脑、智能手机等）。

　　如果您的药物使您夜不能寐，请与医生讨论服用较低剂量或在当天早些时候服用。